Close Menu
  • Domov
  • Dom in vrt
  • Internet
  • Lepota in zdravje
  • Osebnostna rast
  • Posel
  • Prosti čas
  • Zanimivo
  • Kontakt

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

INTERVJU » mag. Darja Potočnik Benčič – predsednica LZS

21.5.2025

Zlorabe bolniškega staleža: kako lahko ukrepajo delodajalci?

10.4.2025

INTERVJU » Rolab Silvo Buček – projektni vodja podjetja Rolab

03.3.2025
Facebook X (Twitter)
Aktualno
  • INTERVJU » mag. Darja Potočnik Benčič – predsednica LZS
  • Zlorabe bolniškega staleža: kako lahko ukrepajo delodajalci?
  • INTERVJU » Rolab Silvo Buček – projektni vodja podjetja Rolab
  • INTERVJU » Franci Urankar – direktor AUDIO BM
  • INTERVJU » Bojana Fende Habula – Holistični center Karnion
  • Akcija: »Bodi viden – bodi previden« (2024)
Intervjuji
Facebook X (Twitter)
Nasveti.netNasveti.net
  • Dom in vrt
  • Internet
  • Lepota in zdravje
  • Osebnostna rast
  • Posel
  • Prosti čas
  • Zanimivo
Nasveti.netNasveti.net
Nasveti.net»Lepota in zdravje»Hujšanje z beljakovinsko dieto

Hujšanje z beljakovinsko dieto

NasvetiNasveti18.4.2017 Lepota in zdravje
Hujšanje z beljakovinsko dieto
Deli
Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Copy Link E-naslov

Diete, ki so namenjene hujšanju, se večinoma osredotočajo na zmanjšanje števila zaužitih kalorij, saj je to eden najlažjih načinov, da telo zaradi primanjkljaja energije iz makrohranil prične s porabljanjem energije iz maščobnih zalog. Pogosto diete zmanjšujejo vnos vseh vrst hranil z visoko energijsko vrednostjo, torej tako beljakovin in maščob ter ogljikovih hidratov, včasih pa se osredotočijo tudi zgolj na ogljikove hidrate, ki se jim nekateri ljudje skušajo čim bolj odpovedati, vsaj v obliki »belih« živil.

Tovrstne diete ne prinašajo nič dobrega, saj pahnejo telo v stanje pomanjkanja, ki se mu skuša na vse načine upreti, zato to z energijo varčuje in izrabi vsako priložnost za ponovno skladiščenje energije v obliki sala. Prav tako so te diete pogosto slabe, ker dobi telo premalo mikrohranil, na primer vitaminov in mineralov, to pa škoduje splošnemu zdravju.

Zakaj je beljakovinska dieta drugačna?

Beljakovinska dieta ni nujno v prvi vrsti namenjena hujšanju, saj z njo tehtnica morda ne bo kazala manj, temveč še več. Kako? Če imate odvečno maščobo in boste energijo porabljali, boste ob beljakovinski dieti maščobo izgubili, pridobili pa mišičje. Vsekakor boste torej bolj zdravi in bolj vitki, a poznalo se bo pri videzu telesa, ne pri številkah na tehtnici. Kilogram mišic je namreč po volumnu precej manjši od kilograma maščobe, saj so mišice bolj gosto tkivo.

Beljakovinska dieta

Beljakovinska dieta predvideva povečan vnos proteinov, ki skrbijo za mišično moč in regeneracijo. Energije boste v telo vnesli dovolj, izgubljali maščobo in maso pridobivali na račun mišic. Prav zato se za beljakovinsko dieto pogosto odločijo športniki oziroma športno aktivni ljudje, ki jim mišice veliko pomenijo. In pravzaprav je to koristno za vsakogar – suho telo brez primerno razvitega mišičja je namreč slabotno in nezdravo telo.

Kako z beljakovinsko dieto shujšamo?

Telesno maščobo zamenjamo z mišicami, kar se pri višini kilogramov ne pozna nujno, se pa pozna pri obliki telesa – ista masa mišic je manjša od sala. Mišice pa pomagajo, da porabimo tudi več energije. Ne le, da se lahko več in dlje ukvarjamo s športom, ker je telo tega bolj sposobno, in tako »pokurimo«, kar smo pojedli oziroma česar imamo preveč, temveč porabimo več kalorij tudi takrat, ko mirujemo. Mišične celice so namreč energijsko veliko bolj potratne od maščobnih. Tudi ko ne migamo, potrebujejo za svoje normalno delovanje več energije. In če ste se gibali? Potem računajte še na efekt po gibanju. Ko se mišica po naporu obnavlja, ravno tako porabi več, kar lahko traja tudi 24 ur po vadbi.

Uživajte več beljakovin, pa boste porabili več kalorij, še zlasti, če se boste tudi gibali.

Drugi trenutno berejo

Rešitev za vraščen noht: medicinska nohtna sponka

22.4.2024

Obveščanje o neželenih učinkih zdravil: zakaj in kako poročati?

10.11.2023

Krepitev imunskega sistema s čebeljimi pridelki

09.11.2023

Potovalna lekarna: zakaj vanjo vključiti propolis?

27.7.2023

Masaža dojenčka po metodi IAIM

02.10.2022

5 pogostih tekaških poškodb: kako jih pozdraviti?

10.6.2020

Comments are closed.

Zadnji intervjuji
Intervju

INTERVJU » mag. Darja Potočnik Benčič – predsednica LZS

21.5.2025
Intervju

INTERVJU » Rolab Silvo Buček – projektni vodja podjetja Rolab

03.3.2025
Intervju

INTERVJU » Franci Urankar – direktor AUDIO BM

04.2.2025
Intervju

INTERVJU » Bojana Fende Habula – Holistični center Karnion

13.12.2024
Intervju

INTERVJU » Andrej Ropret – center manager Cityparka

14.8.2024

Spletni portal Nasveti.net je namenjen vsem, ki radi odkrivate nove stvari in prebirate zanimive članke. Verjamemo, da lahko koristni nasveti marsikomu pomagajo do izboljšanja kakovosti življenja.

Če bi želeli pomagati in svoje izkušnje deliti z drugimi, lahko svoj delež k ustvarjanju portala prispevate tudi sami. Kontaktirajte nas preko kontaktnega obrazca ali elektronskega naslova info@nasveti.net in nam sporočite, o čem bi radi pisali.

Facebook X (Twitter)
Zanimivi intervjuji

INTERVJU » prof. dr. sc. Nikica Gabrić – direktor in ustanovitelj Klinike Svjetlost

10.1.2020

INTERVJU » Valery Arakelov – direktor Rimskih term

01.3.2020

INTERVJU » dr. Samo Javornik – direktor podjetja Regia Group

16.6.2020
Izbor uredništva

Hujšanje z beljakovinsko dieto

18.4.2017

Učinkovito hujšanje z ustrezno prehrano in gibanjem

14.11.2014

Goji jagode – ključ do večne mladosti

22.11.2014
Nasveti.net © 2025 – Vse pravice pridržane.
  • O nas
  • Kontakt
  • Pogoji uporabe
  • Varovanje zasebnosti
  • Piškotki

Vpiši iskalno poizvedbo in pritisni Enter za iskanje. Pritisni Esc in zapri to okno.