Negativne misli nas lahko hitro prevzamejo v tej meri, da nam pričnejo krojiti življenje. Bolj kot se jim predajamo in večkrat kot jim podležemo, bolj so trdovratne in težje se jih je znebiti. Nazadnje postanemo povsem črnogledi, v vsakem trenutku nas prevzemata strah in pesimizem. Negativne misli se lahko razrastejo izjemno hitro, kar pomeni, da depresija gotovo ni daleč, zato je treba proti njim ukrepati takoj, ko se pojavijo. Poiskati moramo njihov vzrok, razmisliti o tem, kakšne so naše druge možnosti, prav tako pa moramo skrbeti za pozitivno razmišljanje z vsakdanjimi preprostimi metodami, ki nas sprostijo napetosti, preženejo strah in vračajo upanje ter »sončen« pogled na svet in naše življenje.
Metode, ki vodijo v pozitivno razmišljanje
V nadaljevanju si preberite, katere so tiste metode, ki najbolj učinkovito preženejo negativne misli, še preden se vas loti depresija. Upoštevajte jih čimveč in vaše negativne miselne vzorce bodo pričeli nadomeščati pozitivni.
1. Joga in meditacija.
Joga skrbi tako za telo kot duha, torej nam pomaga pri dobrem počutju tako na telesnem kot psihičnem oziroma spiritualnem nivoju. Menite, da je joga za vas preveč zapletena? Potem se ne obremenjujte z jogiji, ki izvajajo najzahtevnejše asane, in se spomnite, da je pri jogi v prvi vrsti pomembno dihanje. Pri njej se ne osredotočate na težave, temveč na dihanje, ki vas očisti in sprosti. Pri njej pozabite na težave in se napolnite s pozitivno energijo ter dobrim počutjem, zaradi katerega je kasnejši spopad s težavami precej lažji in produktivnejši.
2. Smeh in nasmeh.
Negativne misli se pogosto kažejo tudi v naši nezmožnosti, da se nasmehnemo ali od srca nasmejimo. Nasmeh ne vpliva dobro zgolj na druge, temveč predvsem na nas same, žal pa se je potrebno včasih kar nekoliko prisiliti, da si ga znamo ponovno pričarati na obraz. Nasmeh nam sam po sebi pomaga sprostiti stres, tako da imajo pozitivne misli več prostora kot sicer.
3. Obdajte se s pozitivnimi ljudmi.
Imate prijatelje, sodelavce in znance, ki ves čas negodujejo, vidijo samo slabe stvari, ne verjamejo v nič dobrega in jim prav vsaka stvar predstavlja problem? Če želite prijatelje za depresijo, prav, sicer pa se jim raje izognite. Družite in pogovarjajte se z ljubečimi, pozitivnimi ljudmi, ki sledijo svojim sanjam, si zadajajo dobre cilje, ki vedo, da je pozitivno razmišljanje že polovica poti do cilja.
4. Zavedajte se, da ste odgovorni.
Ne iščite krivca za to, da je vaše življenje takšno, kot je. Niste žrtev, temveč svoje življenje ustvarjate sami, zato ste zanj tudi sami odgovorni. To pomeni, da ga morate zares vzeti v svoje roke. Če je potrebna sprememba na bolje, se je morate lotiti sami, ne pa tičati na mestu in se izgovarjati, da ste ujeti in da ne morete ničesar spremeniti. Zamenjajte negativne misli s pozitivnimi, ki vodijo v svetlejšo prihodnost.
5. Ne stremite k popolnosti.
Tudi vi včasih razmišljate o tem, kaj vse je narobe z vami? Depresija pogosto izvira prav iz tega, da na sebi iščete zgolj napake. Vendar pa je resnica takšna, da nihče ni popoln. Namesto da se posvečate svojim slabim lastnostim, se raje posvetite dobrim. Učite se iz svojih napak in načrtujte spremembe, ki vas bodo v bodoče pred njimi obvarovale, nikar pa ne obupujte. Vsakdo od nas je poseben, vsakdo skriva v sebi marsikaj lepega, treba je le najti način, da se to pokaže navzven.
6. Poskrbite za dobra dejanja.
Kljub temu, da moramo živeti zase, ne za druge, nam lahko drugi precej pomagajo – pozitivno razmišljanje lahko pogosto izvira iz njihovega odziva. Pomagajte drugim z dobrimi dejanji, ob katerih boste spet začutili, da lahko nekaj spremenite, da ste za nekoga pomembni. Tako si boste povrnili samospoštovanje in videli boste, da ste pomembni in potrebni.
7. Berite pozitivno čtivo.
Če vsak dan spremljate aktualne novice o grozljivih dogodkih po svetu in spremljate človeško neumnost na družbenih omrežjih, se ne morete počutiti dobro. Odrecite se jim in raje berite knjige mislecev in zgodbe ljudi, ki so vam lahko v navdih. V njih boste našli tako pozitivno razmišljanje kot potrditev dejstva, da lahko presežete vsako prepreko in vsako težavo.
8. Govorite o svojih mislih in občutjih.
Ne glede na to, ali so se vam čez dan zgodile prijetne ali neprijetne stvari, jih morate nekomu zaupati in si tako olajšati breme. Če nimate primernega sogovornika, si misli zapišite v dnevnik. Vsak dan pomislite tudi na najbolj prijetno stvar, ki se vam je pripetila, in tako najdite pozitivno plat vsakega dne. Če ne marate pisati, svojo dnevno zgodbo obnovite v molitvi, jo narišite, zapišite v verzu …
9. Kaj imate?
Marsikoga se lotevajo negativne misli, ker v vsakdanji rutini pozabi pomisliti na to, kaj vse dobrega ima v svojem življenju. Pomislite na to, kaj ste že dosegli, do kod ste prišli, kaj je tisto bogastvo, ki ga imate in vam ga ne more nihče vzeti. Ga znate ceniti? Biti zanj hvaležni?
10. Ne skrivajte svoje ljubezni.
Svojemu partnerju in svojim otrokom povejte, da jih imate radi. Že res, da je to morda samoumevno oziroma to dobro vedo, a preproste besede, s katerimi razkrijemo svojo ljubezen, delajo čudeže – za vse. Če nimate družine in partnerja, delite svoja čustva z drugimi, ki so vam blizu (mama, sestra, brat) ali celo z vašim hišnim ljubljenčkom. Saj veste, nekoga morate imeti radi in nekoga se je potrebno dotakniti ter ga stisniti v objem, pa vam bo takoj lepše in lažje.